łopatki mięśnie

[...] 3x pompki na ławeczce max Co byście tu zmienili? Dodam, że trening klaty mnie nie wykańcza tak jak trening innych partii ciała więc coś źle robię, przy wyciskaniu spinam łopatki, mocno podpieram się nogami i zaciskam mięśnie dupy tak jak to na poradniku było, a i tak mam wrażenie, że to nie jest taki trening jak bym chciał, względem np pleców [...]

[...] wpływem ciężaru... Dodam, że ból jest tępy, dość przeszywający. Dyskomfort czuć taki, jakby ktoś położył na samą łopatkę 100kg worek cementu. Dodatkowo ból rozchodzi się od łopatki na zewnętrzną stronę, w dół - kierunek lędźwi i boku. Po wizycie u lekarza domowego, dostałem skierowanie do ortopedy. Po x razach pobytu u ortopedy, który także nie [...]

napewno jest !!! 18.WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY”: -główne mięsnie zaangażowane w ćwiczeniu-mięsnie dźwigacze łopatki, mięsnie czworoboczne grzbietu(tzw. kapturowe)-szczególnie ich górna część, mięsnie równoległoboczne -wykonanie-Stajemy w rozkroku na szerokość barków lub nieco węższym, nogi wyprostowane, ale nie zblokowane, głowa [...]

[...] dwunastu kręgów piersiowych. Najwyżej umiejscowione włókna przyczepione są do obojczyka, włókna pośrednie - do wyrostka barkowego, natomiast dolne - do grzebienia łopatki. Górna część mięśnia czworobocznego zbliża łopatki do siebie, a środkowa i dolna - obraca łopatkę względem klatki piersiowej. Mięsień ten jest odpowiedzialny za [...]

[...] A w praktyce tak: http://img528.imageshack.us/img528/1191/mommiesbelly.jpg Kiedy kobieta położy się na plecach i napnie mięśnie brzucha, próbuje unieść w tej pozycji łopatki lub po prostu wstaje z pozycji pół- i leżącej, przez środek, pomiędzy połówkami brzucha pojawia się takie „wzniesienie”. Jest ono miękkie i czasem, w zaawansowanej [...]

[...] więc mieć na uwadze to, że aktywność fizyczna już od dziecka jest istotą zdrowia i wyglądu sylwetki, oraz naszych dalszych predyspozycji sportowych i zdrowotnych. Odstające łopatki są efektem słabych mięśni naszego organizmu. Odpowiadają za to głównie mięśnie zębate przednie i równoległoboczne. Istotne są również mięśnie głębokie, stabilizujące [...]

[...] mają chodzić: pod sztangą czy z przodu? A high pulls to już całkiem różne wersje widziałem...może ma ktoś filmiki dobre? Proszę o pomoc. W military press stoisz stabilnie, łopatki spięte, klata wypieta, mięśnie brzucha spięte. Sztangę trzymasz tuż nad klatką nieco szerzej niż szerokość barków. Wyciskasz sztangę statycznie do samej góry i [...]

[...] mają chodzić: pod sztangą czy z przodu? A high pulls to już całkiem różne wersje widziałem...może ma ktoś filmiki dobre? Proszę o pomoc. W military press stoisz stabilnie, łopatki spięte, klata wypieta, mięśnie brzucha spięte. Sztangę trzymasz tuż nad klatką nieco szerzej niż szerokość barków. Wyciskasz sztangę statycznie do samej góry i [...]

Dokładnie. Wypuść łopatki tak aby mieć nad nimi kontolę ale to jest sekret wiosło praca łaopatkami gdzie wszystkie mięśnie wokół nich pracują, a na końcu łopatki ściągnięte do siebie i wówczas gra wszystko jak trzeba.

[...] pleców L (tułów i nogi) pierwszy ruch i tak musiał wychodzić z prostowników. Ja siedze plecy prosto, nie zmienie jedynie ręce są wypuszczane do przodu, rozciągając mocno łopatki, następnie mocno je spinam przyciągając dryf/trójkąt do brzucha i przytrzymuje na moment w skurczu. Generalnie mógłby pisać i pisać, jeśli chodzi o separacje, po [...]

[...] ręce blisko ciała i opószczać sztange dość nisko - dół mosta , góra rzucha ) - przyciaganie linki wyciągu dolnego siedząc do klatki piersiowej ( tu też staraj sie ściągac łopatki do siebie i prowadzic łokcie na zewnątrz od ciała ,- równolegle do podłogi ) każde ćwiczenie 5 serii po 5 ciężkich powtórzeń ten trening wykonuj przez 2-3 tygodnie [...]

1. Kładziesz się na ławce. 2. Dupa i głowa przylega do ławki. 3. Łopatki i barki ściągniete. 4. Klata wypchnięta do przodu. 5. Chwytasz wygodnie gryf i zdejmujesz ze stojaka. 6. Wciągając powietrze do płuc opuszczasz gryf na klate. 7. Wypychasz gryf do góry wypuszczając w tym samym momencie powietrze z płuc. 8. Nie prostujesz łokci. 9. Wracasz do [...]

jesli zciagałes łopatki i chwyt był odpowiedni to moze poprostu masz słabe bary i nalezy te miesnie wzmocnic bardziej zanim bedziesz chciał wejsc na wieksze ciezary ... pozatym dobra rozgrzewka to podstawa treningu

masz przyjąć pozycję techniczną czyli głowa prosto , łopatki ściągnięte co za sobą pociągnie cofnięcie barków, wówczas sprawiasz że mięśnie piersiowe pracują jak należy

[...] ich w następnym planie, robiłem pojedyncze próby i pojawia się pewien problem uciekają mi barki w pozycję "szrugsa", jakoś to mi się udaje częsciowo zatrzymać i ściągnąć łopatki, ale mimo to coś się w barkach napręża i juz po jednym dipsie czuć trochę barki przez jakiś czas. Próbować teraz czy wzmocnić jeszcze mięśnie innymi ruchami i [...]

[...] ćwiczoną nogę (zielona strzałka) powodując uniesienie całego tułowia w górę (czerwona strzałka). W momencie zakończenia ruchu: - do ziemi powinny przylegać tylko nasze łopatki, plecy od tego miejsca w dół powinny być oderwane od ziemi a powyżej nich powinny znajdować się pośladki; - ćwiczona noga nie jest w pełni wyprostowana, jej zadaniem [...]

Chyba musisz schudnąć %-) wracając do tych zdjęć sylwetki, to mi nie wychodzi napinanie najszerszych, próbuje to albo łopatki mi sterczą, albo się łączą albo jeszcze inne wygibasy wychodzą :-) ale ja te mięśnie na pewno mam %-)

[...] pleców L (tułów i nogi) pierwszy ruch i tak musiał wychodzić z prostowników. Ja siedze plecy prosto, nie zmienie jedynie ręce są wypuszczane do przodu, rozciągając mocno łopatki, następnie mocno je spinam przyciągając dryf/trójkąt do brzucha i przytrzymuje na moment w skurczu. Generalnie mógłby pisać i pisać, jeśli chodzi o separacje, po [...]

[...] core, cały gorset mieśniowy, tutaj 3s po max czasu ile jesteś w stanie wytrzymac. Spiecia to mam na mysli takie że lezysz na ziemi i unosisz tak jakby tylko głowę i łopatki do góry odrywając je od ziemi, bardziej tutaj by mi chodziło o górną część, i wzniosy nóg w zwisie no albo w podporze na poręczach do dipów i tutaj skupić się na dole [...]

[...] się mocno na dłoniach i zaciskam prawą i lewą dłoń mocno na gryfie i lepiej czuję ciężar, a także mając te 60kg na sztandze lepiej spinam mięśnie w górnym jej położeniu, a łopatki są cały czas ściągnięte i opierają się na ławce. Jeszcze.. no muszę to napisać.. normalnie ostatnio byłem taki zmasowany, że szok. Nie uwierzycie, ale miałem gdzieś [...]